Creatina Causa Problema Renal?

A creatina é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividade física, especialmente aqueles que buscam ganho de massa muscular e melhora no desempenho. Sempre surgem muitas dúvidas — e uma das mais comuns é: creatina faz mal para os rins? Neste artigo, vamos esclarecer o que é a creatina, como ela age no corpo, se de fato oferece riscos à saúde renal e quais cuidados são importantes para quem deseja usar esse suplemento com segurança.

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O Que é Creatina? A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo nosso organismo, principalmente no fígado, rins e pâncreas. Ela também é obtida por meio da alimentação, especialmente em carnes e peixes. No corpo, a creatina atua como uma fonte rápida de energia para os músculos, sendo especialmente útil durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como musculação e sprints. O suplemento de creatina monohidratada é uma versão sintética dessa substância e é amplamente estudado, sendo considerado seguro em doses recomendadas.

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Creatina e Rins: Existe Risco? Essa é uma preocupação comum, especialmente porque o uso da creatina pode levar ao aumento dos níveis de creatinina no sangue — que é justamente um marcador utilizado para avaliar a função dos rins. Essa é a principal questão: a creatinina pode aumentar sem que isso represente dano renal. Esse aumento é esperado em quem suplementa creatina, pois o corpo está metabolizando mais dessa substância. Isso não significa, por si só, que há um problema nos rins. Estudos científicos mostram que a creatina, quando usada de forma adequada, por pessoas saudáveis, não causa danos aos rins.

No entanto, é importante destacar: • Pessoas com doença renal pré-existente devem evitar o uso sem avaliação médica; • Suplementação por conta própria pode ser arriscada, especialmente com doses elevadas ou uso prolongado; • O acompanhamento médico é essencial para monitorar a função renal, principalmente em quem faz uso regular do suplemento.

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Quem Pode Usar Creatina com Segurança? De forma geral, adultos saudáveis, que mantêm boa hidratação e seguem as recomendações de uso, podem utilizar a creatina com segurança. Ainda assim, é sempre recomendável: • Fazer uma avaliação médica antes de iniciar o suplemento; • Checar exames de função renal e outros parâmetros laboratoriais; • Usar produtos de boa procedência, registrados na Anvisa; • Contar com a orientação profissional.

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Conclusão A creatina é um suplemento seguro, eficaz e amplamente estudado — mas, como qualquer substância, deve ser usada com consciência e responsabilidade. Se você tem dúvidas sobre sua saúde renal ou está pensando em começar a usar creatina, a melhor escolha é contar com o acompanhamento de um profissional de saúde.

A dra. Tamires Piraciaba é nefrologista e possui pós-graduação em Nutrologia, tem experiência no acompanhamento de suplementação de pessoas com e sem doenças renais.